最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!
早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆
    【1】健康的四大基石之平和的心态:心态永远在第一位,一天笑三笑,医生要上吊,一天笑三笑,远离病和药。
    【中医八纲:寒热   里外   虚实   阴阳,八纲不平和人就容易得病】
    【2】要想身体好,先把饭吃好,要想身体棒,先把钙吃掉,食疗胜药,把饭当成药吃,千万别把药当成饭吃。
    【3】有一句话说得好, 腾不出时间睡觉,迟早要腾出时间生病,咱们中国有一句老话, 天天失眠,少活十年 。
    【4】女性终生不要离开豆,因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌,保护妇科。
    【5】肝
    养肝:绿豆、绿色蔬菜、醋
    绿豆汤:水沸后再煮七八分钟(夏天五六分钟),不放糖,脾气不好、老生气,近视、高血压、高血脂、高血糖。
    降肝火蔬菜:吃晚饭的时候吃生拌菜,放芝麻酱(补肾),放适量醋。
酸奶不好:成分表:牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂,防腐剂,天天喝,血粘稠
    牛奶不好:过去是很好,因为过去穷,没有大鱼大肉;现在都大鱼大肉了,再喝奶,火上浇油,两者只能选其一。
    【6】 脾
    脾不好:大便一天多次,唇干,口腔溃疡,妇科、前列腺问题,不育不孕,痛经,脸蜡黄
    养脾:喝豆浆
    国外有豆腐节,外国人都吃豆浆了,中国人都改吃牛奶了,营养过胜,不好。
    健脾:水果(除西瓜),玉米、小米
    伤脾:饮料,冰饮料,甜健脾,过甜伤脾
    【7】肺
    鼻炎为什么不能根治,因为光治鼻子了,,根在肺,治肺就能根治。
打呼噜:心肺都不好
    肺不好:容易忧伤,一忧伤,肺更不好。
    伤肺:少吃辣,不能过
    养肺:晚上生吃白萝卜
    白萝卜(生吃养肺,熟吃润肠)
    【8】心
    舌头不好:心肝脾不好,腰酸背痛腿抽筋,上面热,下面凉
    心:心情好就好,过喜生悲
    心不好:眼比较直,不爱动;情绪乱、抑郁、失眠
    养心:主赤豆,辅枣
    降心火:中午吃生拌苦瓜,嗓子不舒服,也吃,因为心主舌,舌根为咽喉
    【9】 肾
    肾:纳气,肾气不足,耳膜波动少,听觉就不好,恐伤肾,腿软。
    补肾:主黑豆(晚上喝黑豆粥),辅黑芝麻、坚果
    心气不足,上边肿;肾气不足,下边肿。
    气肿:按一下,会回来
    水肿:按一下,一个坑
    养肾:咸,过咸毁肾,根据自己的情况、工作适量调整。
    【10】  运动五节操
    1】养心  :早上吃完早饭,边走边搓手,掌心有个心经的主穴,手搓热后捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。
    2】护肾 :晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
    3】护肝:晚上双手叠放在心窝的位置,顺时针从上向下的按摩(顺是补,逆是泄)转五圈。从中间由上向下平推五次,五次为一组,每天做10组,什么都不要想。
    4】常调脾胃胆:用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨,上下都行,这叫长命穴,足三里。双手握拳,敲两侧的外裤线,那里是胆经。
    5】捏肌:用手捏脊柱上的皮,从下往上,捏玩泡脚。
    【11】 眼睛的问题都是肝的问题,青光眼,白内障,网脱等等,近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱,其他的眼病可以用这个方法治:每天吃泄肝火的食物,把肝火降下来,然后把水杯子里倒上热水(不要烫到),往里面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛,慢慢白内障就没了,醋是活血化淤的。
    醋有美白淡斑的作用,倒太多别成熊猫眼了
 张悟本中医养生:时辰与脏器、补肾问题
一、气血运动 
    1、从中医的角度讲,人就有两个病,就是气、血的病。
    2、中医八纲:寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。
    3、中医的运动:是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾,长调脾、胃、胆。
    4、运动五节操:
    ⑴养心,早上吃完早饭,边走边挫手,掌心有个心经的主血,手挫热后捂眼睛。再挫前臂,左手挫右臂,右手挫左臂。
    ⑵护肾,晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。
    ⑶护肝,晚上双手叠放放在心窝的位置,顺时针,从上向下转圈的按摩(顺是补,逆是泄),转5圈。从中间由上向下平推5次,这算一组,每天做10组。脑子什么都不要想,就想着气通。
    ⑷长调脾胃胆,用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨,上下都行。这叫长命穴,足三里。双手握拳,敲两侧的外裤线,那里是胆经。
    ⑸捏肌,用手指捏脊柱上的皮,从下往上。捏完泡脚。
 二、时辰与脏器的关系
    每天有24个小时,一年12个月,属象是12个属象,12个时辰,24个节气,都是有道理的。每两个小时是一个时辰,每个时辰是每个脏器工作的时间。
    23点-1点:胆工作,属鼠,古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小,最好不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠,胆是管脑袋的,做事需要想,胆不好的人常常嘴苦,胆汁应该向下走,却向上走,造成脑子兴奋就失眠了,胆为什么热呀,肝胆相照,肝火大,胆就热,肝的反射是神经,所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥,晚上睡觉腿筋,为什么不白天不渴不抽筋呢,这就是有病的症状。再抽的时候看看表,是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是早晨验呀,因为肝是夜里面工作的。
    1点-3点:肝工作,属牛,脾气不好肝火旺,是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃腓毒,深度睡眠中才能养肝。
    3点-5点:肺工作,属虎,老虎一叫满山听得见,肺活量大。肺工作,春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽,晚上睡觉前吃盘生的白萝卜,治疗咳嗽。深度睡眠中。
    5点-7点:大肠工作,属兔,兔子吃草,老祖宗告诉我们应该多吃青菜类,多吃杂粮类。大肠气盛,喝水,培养此时排便的习惯。
    7点-9点:胃工作,属龙,龙是蠕动着走呀,胃也是蠕动,所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待食物,要吃皇帝的早餐。
    9点-11点:脾工作,属蛇,蛇是蠕动着走,脾胃必须蠕动运化,喝水,消化和吸收的时间。
    11点-13点:心工作,属马,马跑得快,是血流量大,心脏有劲。身体阳阴转换开始,闭目小憩一会儿。
    13点-15点:小肠工作,属羊,吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ,吃大臣的午餐。
    15点-17点:膀胱工作,属猴,猴上蹿下跳,膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳,多喝水多吃水果。
    17点-19点:肾工作,属鸡,鸡吃石沙补钙强肾,晚饭黑豆粥补肾。
    19点-21点:心胞经工作,属狗,狗是护主人的,心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏,娱乐愉悦活动。
    21点-23点:三交经工作,属猪,该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系,糖尿病多是这个毛病。气运三焦通顺,心平气和准备休息啦。
    男的生病爱发生在左边,女的爱发生在右边,为什么。中医讲,肝是升气的,肺是下气的,男同志爱生气,伤肝,肝在左边,所以男的左边爱生病;女的爱忧,忧伤肺,所以女的右边爱生病。
    脸上长豆:脑门上是心,左面是肝,右肺,鼻子是脾,下巴是肾。
人的牙:四颗全齿代表吃肉的,八个门牙切齿,是撕的,20颗旧齿,咀嚼的。按比例,吃1份肉吃7份别的。
 
三、钙的问题:
    1、人老骨先老,人老肾先老。
    2、肾的属象是鸡,鸡除了吃食外还吃石头,因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的,如果鸡缺钙,蛋壳就该软了。
    3、黑色、坚果类补肾,黑豆和坚果里钙的含量最高。
    4、吃咸的东西多会产生钠,钠会使血管变硬,形成动脉硬化,所以要求大家少吃盐,而且钙可以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的,防止动脉硬化的,所以钙还是降血压的。
    5、钙缺乏跟106种病有关系。
    6、海产品含钙高,比如海带,虾皮等。
    7、补钙的误区:⑴吸收的问题:⑵吃钙多了得结石:⑶吸收率:⑷骨头汤补钙:骨头汤不是补钙的,是补充胶原蛋白的。每天50-100升,不要超,不然脂肪就上去了。⑸配D的:以前都说钙跟D搭配吃,这个只针对小孩,因为小孩不吃肉,不见太阳,老年人D多了就会产生动脉硬化。⑹钙吃多了骨头脆:D多了骨头才会脆。⑺现代人为什么缺钙:过去吃的都是自然生长的,现在都是催生的。
    8、怎么补钙:
    ⑴什么毛病都没有的人:1000-1500毫克/天。
    ⑵有老年人的各种病的:女:3000毫克/天. 男:4000毫克/天 ,虾皮含钙量在食物中是最多的

 

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